サプリメント飲んでますか?
自分は結構サプリが気になるので色々試してみるのが好きです。
と言っても購入し易さ優先で近所のドラッグストアで買ったりしてました。
最近のテーマは睡眠の質の向上です。
少し調べてみたら幾つかのアミノ酸サプリメントが有用なのが分かったので、
今回はiHerb.comから購入してみました。
iHerb.comでオーダーしたのは次の5つのサプリメント。
1:Now Foods, L-Tryptophan, 500 mg, 120 Vcaps
2:Now Foods, Glycine, 1000 mg, 100 Capsules
3:Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
4:Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA with Sesame & Olive,
5:Jarrow Formulas, BroccoMax, 60 Veggie Caps
です。
1のトリプトファンと、2のグリシンが睡眠対策のサプリメント。
3はマルチビタミン。
4はフィッシュオイル
5はスルフォラファン
って感じ。
全部出してみると結構な量になりますが、
それぞれ飲むタイミングが違うので、それ程大変ではありません。
友人曰く沢山のサプリメントって何だか気が引ける・・・ってゆーか、
モヤモヤと好い印象ではないみたい。
気持ちは分らんでもないけれど、
成分の重複や相反する作用とかを確認しているならば種類の多さは気にしない。
だって、食品は多品目でバランスよくが基本なわけで、
サプリの種類が増える事は全く問題ないとワタシは考えています。
アミノ酸の2つのサプリメントは就寝前の空腹時に飲む。
他のサプリは朝食後と昼食後に飲む。
少し気にしているのは筋トレ後に飲むプロテインとの兼ね合い。
これと、睡眠系のアミノ酸サプリは同時に摂取する事が無いように、
時間を空ける必要がある。
トリプトファンは脳へ行ってもらうのが目的なんだけれど、
BCAA等が一緒にあると血液脳関門渋滞して上手く脳へ行けないらしい。
小難しいロジックは置いておいて、とにかく同時摂取は避ける。
以上が、オッサンが中年男である自分の為に選んだサプリメントです。
後は体調を観察しながら量を調整するって感じ。
短時間睡眠が実現できたら色々と捗って色々実現できそうな気がする。